脂質について

脂質はダイエットには天敵と思っている方は多いことと思います。油のカロリーは１ｇ９ｋｃａｌとなっています。しかし、油をまったく摂らないのは体にとっても決して良いものではありません。東京都老人総合研究所の研究結果では、油の摂取量と死亡率との関係から見ても、１週間に４回以上油料理を食べて油を摂取している人と、そうではない人とでは油料理を多く食べている人たちの方が長生きしているとされています。ダイエットのために油をまったく摂らないようにしている方は、ダイエットレシピを一度見直してみると良いでしょう。脂質には脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きがあり、特に、コレステロールは体の細胞膜やホルモンの材料になっています。脂質をダイエットのためにと極端に摂ることが少ないと、体にとって悪い影響が出てきてしまいます。脂質が不足しているときの最も恐い症状としては、血管のしなやかさがだんだん失われ、血管が壊れやすくなり切れやすくなってしまいます。他にも、発育障害が出てきたり、皮膚にも悪い影響を及ぼすとされています。また、頭痛や疲労感、体力の衰え、炎症や出血、関節のむくみ、妊娠ができなくなってしまったり、流産や腎臓疾患などに多くの悪い影響が体に出てきてしまいます。

特に、油抜きダイエットが女性たちの間で流行していますが、抜け毛が増えたり、肌もボロボロになり、さらに生理不順の原因になることもあります。脂質は不足すると美容の大敵にもなってしまうということになります。脂質の不足は、せっかく綺麗になるために痩せようと努力しているのに、逆に髪が薄くなり、肌が荒れてしまってはダイエットの意味がありません。若いときの無理なダイエットは年を重ねるごとに体がついていけなくなります。若いうちは多少無理なダイエットをしていてもたいして不調は感じないかもしれませんが、それはまだ若く、新陳代謝なども活発だからです。年を取っていくと若い頃の無理なダイエットがたたりボロボロになってしまうこともよくあります。自分に合ったダイエットレシピを取り入れ、無理なダイエットは今すぐやめて、健康的に痩せたいものです。