おからのジュース

（材料２人分）
水・・・・・・・１８０ｍｌ　
スキムミルク・・２０ｇ　
完熟バナナ・・・１本
おから・・・・・３０ｇ
シナモン・・・・好みで少々

（作り方」）
（１）ミキサーに水、スキムミルク、バナナ、おからを入れて、１分ほどミキサーにかける。（２）コップに注ぎ好みでシナモンを振り掛けると出来上がりです。

忙しい朝などピッタリなダイエットレシピです。寒い朝はレンジで１分あたためてホットにしても美味しいです。バナナを入れることによっておからの味は感じなくなりますので、おからが苦手な方でも美味しくいただけると思います。おからは、繊維質が豊富で、腹持ちもよく、しかも低カロリーなのでダイエットレシピにはピッタリな食材です。スキムミルクは牛乳と比べ、たんぱく質が豊富、無脂肪でカロリーも半分となっているのでダイエットレシピ向きです。